Сегодня поговорим о важности разминки перед тренировкой. Она помогает подготовить мышцы и суставы, что снижает риск травм. Начните с легкой кардио – 5–10 минут. Затем добавьте динамические растяжки: наклоны, вращения руками и ногами. Это активизирует кровообращение и увеличивает гибкость. Не забывайте про свои ощущения – если что-то дискомфортно, измените упражнение. Разминка – залог успешной тренировки!