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寝るだけダイエット創世させたい健康機器メーカーの社長が寝たら痩せると、、、😳 たしかに質のよい睡眠は大事。 1. 成長ホルモンの分泌 　睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪分解と筋肉修復を促進する。 2. 脂肪の燃焼 　睡眠中もエネルギーは消費されており、内臓脂肪が分解されやすくなる。 3. 食欲ホルモンの調整 　睡眠が十分だと「レプチン（満腹感を伝える）」が増えるため、日中の食べ過ぎを防げる。 4. 自律神経のリセット 　副交感神経が優位になり、ストレス過食やホルモンバランスの乱れを防ぐ。 5. 血糖値の安定 　睡眠不足はインスリン感受性を低下させ太りやすくなるが、しっかり寝ると糖代謝が安定しやすい。 6. 代謝の維持・促進 　睡眠中の体温調節や筋肉の回復にエネルギーが使われ、安静時代謝が保たれる。
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