セブキャス🎩

こんばんは🌛
本日は[◉生活習慣の改善が必要]についてお話させて頂きます！

◉生活習慣の改善が必要
▶︎抗アレルギー・免疫力アップ・炎症改善の為には食事だけでなく生活習慣の改善・見直しも必要

♦基本的生活習慣
食事・睡眠・運動のバランス
♦ストレスマネージメント
自律神経を整え、免疫細胞コントロール
副腎ホルモン(コルチゾール)の消耗を防ぐ
♦適度な運動
肥満解消・ミトコンドリア活性
♦睡眠時間を取る
成長ホルモン分泌
→免疫力アップ・血糖バランス
♦お風呂にゆっくり入る
免疫力(リンパ球を増やす)
♦笑う
免疫細胞を活性化
♦ファスティング
オートファジー活性・腸内環境の改善