Etwas pfp

Etwas

@etwas

248 Following
211 Followers
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Gm team @checkin
1 reply
0 recast
1 reaction
Etwas pfp
Etwas
@etwas
have a wonderful day everyone @checkin
3 replies
0 recast
5 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
💡Тяга штанги в наклоне к поясу – это базовое упражнение для развития широчайших мышц ✅Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. ✅Возьмитесь за штангу прямым или обратным хватом на ширине плеч. ✅Наклонитесь вперед примерно на 45 градусов, сгибая колени и сохраняя спину прямой. ✅ Начните тянуть штангу вверх, ведя локти вдоль тела ✅ Тяните штангу к поясу или немного выше, сжимая лопатки ✅ Штанга должна коснуться нижней части живота или пояса. ✅ Медленно и контролируемо опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
1 reply
0 recast
6 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Токены за шаги. Сегодня за 10к шагов заработал 0.2$. Лучшая фитнесс мотивация. Дальше больше. Проект свежий, так что залетайте. Могу дать лису погонять) t.me/DiasporaPartnerBot?start=part_405213114
4 replies
0 recast
8 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
⚡️Мотивация и 📈дисциплина - оба фактора играют важную роль в достижении целей и успехе в тренировках (и не только в них). ⚡️Мотивация - это то, что побуждает вас к действию. Она может быть внутренней (внутреннее желание достижения цели) или внешней (внешние стимулы, такие как похвала или награда). 📈Дисциплина - это способность придерживаться своих планов и регулярно выполнять задачи, даже когда мотивация убывает или когда вам лень. Дисциплина позволяет вам преодолевать лень, сдерживать себя и добиваться поставленных целей даже в трудные моменты.
2 replies
0 recast
4 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
🥗 Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ) в питании – это ключевой аспект для эффективного роста мышц. Определение Калорийности: ✅Рассчитайте дневную потребность в калориях: • Используйте формулу TDEE (Total Daily Energy Expenditure), которая учитывает базовый обмен веществ (BMR) и вашу физическую активность. • Формула для расчета BMR: • Мужчины: BMR = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 5 * возраст (г) + 5 • Женщины: BMR = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 5 * возраст (г) - 161 • Умножьте BMR на коэффициент физической активности (от 1.2 до 1.9).
1 reply
0 recast
5 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
how often do you train? 💪
2 replies
0 recast
8 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Claiming my /scoop profile with address: 0x5a099D882c63c63803a1c884372d86AAF6aE7086 let the scoop wars begin 🍦
1 reply
0 recast
5 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Wann kommt?
0 reply
0 recast
5 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Am liebsten Stern 💫 #superchain
3 replies
0 recast
17 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Salut kollegen 👋
0 reply
0 recast
18 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
🦇🌌
2 replies
0 recast
21 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Servus /fitness
0 reply
0 recast
18 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Guten Morgen Kollegen 💪🤝
1 reply
0 recast
20 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Just got FarPoints on @farquest, get your free daily spins before they expire on https://far.quest/school 🎩🎩🎩
1 reply
0 recast
12 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
🆙
0 reply
0 recast
25 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
0 reply
0 recast
24 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
🌅
0 reply
0 recast
19 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
0 reply
0 recast
13 reactions
Etwas pfp
Etwas
@etwas
Ds2 am besten
0 reply
0 recast
10 reactions