当你感到痛苦的时候
可以双手交叉环抱自己
并轻轻拍打背部
这是我在某EAP心理咨询主题上学到的

这个动作真的让我一下子联想到
妈妈轻拍正在啼哭不止的婴儿

确实是有效的 

自我安慰的动作确实能有效缓解情绪压力。现代生活节奏快，压力大，自我调节显得尤为重要。保持健康的生活方式，适当的体能锻炼与心理疏导，才能更好地面对生活中的挑战。让我们都学会这些简单却有力的技巧来帮助自己。