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DR.Hyun pfp
DR.Hyun
@doctor-hyun
저탄고지 식단 실행법 (ketogenic diet 3) 지금까지 어려운 얘기들이지만 이제는 간단해~ 저탄고지 식단은 하루 섭취 칼로리의 10%를 탄수화물로, 25%를 단백질로, 65%를 지방으로 채우면 돼!!
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DR.Hyun pfp
DR.Hyun
@doctor-hyun
좀 더 자세히 알고 싶은 사람은 https://www.ketogains.com/calculator/#body-composition 사이트에 자기 키/몸무게/체지방률 입력하면 자신에게 딱 맞는 비율을 알 수도 있어
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DR.Hyun pfp
DR.Hyun
@doctor-hyun
그리고 우리 몸의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방 대사체인 케톤으로 넘어가는 데 대략 2주는 걸리니 최소 2주 이상은 유지해야 효과를 볼 수 있다는 점 기억해둬~
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Collie ↑🔵 pfp
Collie ↑🔵
@collie
인생에서 제일 힘든 것 다이어트
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Yeongeun 🎩📄 pfp
Yeongeun 🎩📄
@sye1219
고마워!
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Hayley.jin pfp
Hayley.jin
@hayley-jin
말이 쉽지... 어렵다구ㅠㅠ 칼국수 떡볶이 어떻게 참을고야
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JINI🎩🎭✅ pfp
JINI🎩🎭✅
@nojii
오호라 그렇구낭
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HongHong pfp
HongHong
@oliviahong
맛점하셈
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J‘Kyun pfp
J‘Kyun
@wkfeho
으읔 어려워서 팔로우만하구가 ㅋㅋ
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Seung Hyun🎭 pfp
Seung Hyun🎭
@wbisland
정보 고마워 선팔할께
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zudaeri pfp
zudaeri
@maan-zu
오 건강한식단!
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Taeekeem🎩⛓️ pfp
Taeekeem🎩⛓️
@taeekeem
목둘레를 넣어야해서 결과는 못봤지만 정보 고마워!
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Toring pfp
Toring
@sysy
난 다먹어서 이렇게됐나 ㅋㅋ
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Gmin Lee pfp
Gmin Lee
@gmin
이럼뭐가좋아?
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Karma pfp
Karma
@happykarma
정보 잘 받아갈게!
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rizzel.degen.eth pfp
rizzel.degen.eth
@rizzel
저탄이 넘 어려워..
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람쥐🐿️🫂 pfp
람쥐🐿️🫂
@koisa
정보고맙다람쥐 🐿️람쥐 리액션 남기고 간다람쥐 내피드도 와줘!!
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