بچه‌ها سعی کنید خوابتون رو کنترل کنید و به موقع بخوابید:

1.بهبود عملکرد مغز: خواب به تقویت حافظه، تمرکز و یادگیری کمک می‌کنه.
2.تقویت سیستم ایمنی: بدن در زمان خواب آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های ایمنی تولید می‌کنه.
3.تنظیم هورمون‌ها: خواب کافی باعث تنظیم هورمون‌های گرسنگی و استرس می‌شه.
4.بازسازی عضلات و بافت‌ها: در زمان خواب، بدن خودش رو ترمیم و بازسازی می‌کنه.
5.بهبود خلق‌وخو: خواب کافی از استرس و افسردگی جلوگیری می‌کنه.
6.سلامت قلب: خواب به کاهش فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کنه.